Медитация занимает важное место в йоге. Изначально практика медитации пошла из индуизма. Вокруг нее всегда было много мифов и мистических преданий. Однако сегодня о медитации все чаще говорят без эзотерической составляющей — как о средстве натренировать свой ум и стать спокойнее. За изучение феномена медитации, наконец, взялись ученые.

К настоящему времени уже проведено довольно много исследований, ученые изучали и буддийских монахов, проводящих в состоянии медитации большую часть жизни, и начинающих практиков, которые могут посвящать этому занятию всего 15 минут в день. И положительные результаты фиксировали у абсолютного большинства испытуемых.

А результаты такие:

• снижение стресса: вы научитесь осознанно реагировать на события и сами будете решать, впадать вам в стресс (иногда это бывает нужно и полезно) или нет;
• улучшение сна: мы часто не можем уснуть из-за мыслей, которые крутятся в голове, а с практикой медитации приходит навык управлять этим процессом;
• сохранение и улучшение всех когнитивных функций: памяти, внимания, мышления;
• и еще много полезных для современного жителя мегаполиса эффектов.

Медитация — это состояние глубокой сосредоточенности, физического расслабления всех мышц и отсутствия любых эмоциональных проявлений. И это все одновременно. Это и просто и сложно, это одновременно и отпустить и контролировать.

Существует множество техник по достижению этого состояния. Новичку сложно самостоятельно даже выбрать, с чего начать. Кроме того, очень желательно получить какую-то обратную связь, чтобы понимать, что вы двигаетесь в правильном направлении. Поэтому начинать осваивать эту практику лучше под руководством опытного практика.

Ну и конечно, чем чаще и регулярнее мы практикуем медитацию, тем лучше и проще у нас это получается.

Вернуться на главную