Если Вы зашли на этот сайт (или на любой другой сайт, посвященный йоге), значит, Вы на правильном пути. Не важно, что Вас ведёт в этом направлении: желание ли похудеть, как очень многих, или решить какие-то проблемы со здоровьем, может стремление приобщиться к некой таинственной древней практике или просто быть в курсе модных тенденций и при случае небрежно обронить «йогой занимаюсь». Так вот, причины абсолютно не важны. Главное – прийти на занятия. А дальше – большинство людей «цепляет». И на первых порах «цепляет» вовсе не далекая и призрачная цель достижения просветления (ну или как там по-научному называется), а совершенно приземленные первые результаты, первые шаги на пути достижения той цели, с которой Вы пришли на занятие. А первые результаты при регулярных занятиях не заставят себя долго ждать. Уже через пару недель замечаешь, что занятие помогает расслабиться после долгого и трудного дня, снимает усталость, спишь потом, как младенец. Через месяц мышцы растягиваются, подтягиваются и укрепляются, начинают получаться те позы, которые на первых занятиях казались абсолютно невыполнимыми. А потом (и это очень важный момент!) отпадает необходимость заставлять себя идти на занятие. На занятие идти ХОЧЕТСЯ. Становиться все интересней: хочется новых результатов, хочется попробовать новые позы. Главное – дойти до этого момента. А там можно начинать постигать глубокий смысл древнего учения. Но начинается все очень приземленно.

Йога – это, в первую очередь, путь к здоровью и долголетию. Те, кто практикуют йогу регулярно выглядят моложе своего паспортного возраста. Происходит это, прежде всего, потому, что йогические упражнения постепенно помогают восстановить правильную структуру позвоночника, что в свою очередь оказывает регулирующее действие на эндокринную систему, кровеносную, пищеварительную, нервную систему организма. Асаны (позы) тренируют не только крупные, но и мелкие группы мышц. Иногда после занятия чувствуешь такие мышцы, о наличии которых в собственном организме даже и не подозревал раньше. Хороший комплекс упражнений хатха-йоги построен так, чтобы за час-полтора, проработать весь организм, включая внутренние органы, что дает мощный терапевтический эффект. Никакой фитнес не способен дать такую глубокую проработку.

Йога помогает сохранить и развить (причем, в любом возрасте) гибкость и подвижность суставов, вернуть аристократическую осанку. Постепенно раскрываются плечи, одновременно укрепляются мышцы спины – позвоночник фиксируется в правильном положении. Перестают хрустеть колени, и отпадает необходимость приседать и за что-то держаться, если нужно поднять что-то с пола. Причем все эти результаты достигаются за пару-тройку месяцев регулярных занятий.

Отдельно нужно сказать про дыхание. Все упражнения в йоге связаны с дыханием, каждую минуту занятия необходимо дышать. Таким образом тело насыщается кислородом, за счет глубокого и размеренного дыхания кислород доставляется к каждой клеточке организма (чего не происходит при частом и поверхностном дыхании во время занятий обычным фитнесом). А кислород – это окислитель жира в нашем организме. Кроме того, глубокое дыхание регулирует психо-эмоциональную сферу, именно поэтому йога помогает снять стресс и расслабиться после трудного дня, а регулярная практика способствует достижению «олимпийского» спокойствия по-жизни.

Ох, не всем подходит обычный фитнес с его бешеным темпом, зашкаливающим пульсом и монотонностью. Монотонностью, потому что мозг на таких занятиях участия в процессе не принимает. Очень скоро становиться скучно: кто-то на беговой дорожке с плеером, кто-то на велотренажере с книжкой, не помогает ни заводная громкая музыка, ни разглядывание потолка.

Йога же непостижимым образом скучной не бывает. На каждой позе необходимо сосредоточиться, что-то расслабить, руки-ноги удержать в нужном положении чуть-ли не усилием мысли, сконцентрироваться на своих ощущениях. Тут некогда скучать! Мозг работает на всю катушку. А потом он и все тело глубоко расслабляется во время самой приятной части занятия – шавасаны.

Про йогу уже много сказано, много написано мудрецами и не очень, и добавить что-то практически невозможно. Да и не нужно. Главное – начинайте, а там все сами поймете. Просто йога – это классно!

Вернуться на главную