«Нет ничего невозможного, оно кажется невозможным только потому, что ты этого не делал раньше.»

Грейс Макклин

Первые шаги

Если Вы зашли на этот сайт (или на любой другой сайт, посвященный йоге), значит, Вы на правильном пути. Не важно, что Вас ведёт в этом направлении: желание ли похудеть, как очень многих, или решить какие-то проблемы со здоровьем, может стремление приобщиться к некой таинственной древней практике или просто быть в курсе модных тенденций и при случае небрежно обронить «йогой занимаюсь». Так вот, причины абсолютно не важны. Главное – прийти на занятия. А дальше – большинство людей «цепляет». И на первых порах «цепляет» вовсе не далекая и призрачная цель достижения просветления (ну или как там по-научному называется), а совершенно приземленные первые результаты, первые шаги на пути достижения той цели, с которой Вы пришли на занятие. А первые результаты при регулярных занятиях не заставят себя долго ждать. Уже через пару недель замечаешь, что занятие помогает расслабиться после долгого и трудного дня, снимает усталость, спишь потом, как младенец. Через месяц мышцы растягиваются, подтягиваются и укрепляются, начинают получаться те позы, которые на первых занятиях казались абсолютно невыполнимыми. А потом (и это очень важный момент!) отпадает необходимость заставлять себя идти на занятие. На занятие идти ХОЧЕТСЯ. Становиться все интересней: хочется новых результатов, хочется попробовать новые позы. Главное – дойти до этого момента. А там можно начинать постигать глубокий смысл древнего учения. Но начинается все очень приземленно.

Йога – это, в первую очередь, путь к здоровью и долголетию. Те, кто практикуют йогу регулярно выглядят моложе своего паспортного возраста. Происходит это, прежде всего, потому, что йогические упражнения постепенно помогают восстановить правильную структуру позвоночника, что в свою очередь оказывает регулирующее действие на эндокринную систему, кровеносную, пищеварительную, нервную систему организма. Асаны (позы) тренируют не только крупные, но и мелкие группы мышц. Иногда после занятия чувствуешь такие мышцы, о наличии которых в собственном организме даже и не подозревал раньше. Хороший комплекс упражнений хатха-йоги построен так, чтобы за час-полтора, проработать весь организм, включая внутренние органы, что дает мощный терапевтический эффект. Никакой фитнес не способен дать такую глубокую проработку.

Йога помогает сохранить и развить (причем, в любом возрасте) гибкость и подвижность суставов, вернуть аристократическую осанку. Постепенно раскрываются плечи, одновременно укрепляются мышцы спины – позвоночник фиксируется в правильном положении. Перестают хрустеть колени, и отпадает необходимость приседать и за что-то держаться, если нужно поднять что-то с пола. Причем все эти результаты достигаются за пару-тройку месяцев регулярных занятий.

Отдельно нужно сказать про дыхание. Все упражнения в йоге связаны с дыханием, каждую минуту занятия необходимо дышать. Таким образом тело насыщается кислородом, за счет глубокого и размеренного дыхания кислород доставляется к каждой клеточке организма (чего не происходит при частом и поверхностном дыхании во время занятий обычным фитнесом). А кислород – это окислитель жира в нашем организме. Кроме того, глубокое дыхание регулирует психо-эмоциональную сферу, именно поэтому йога помогает снять стресс и расслабиться после трудного дня, а регулярная практика способствует достижению «олимпийского» спокойствия по-жизни.

Ох, не всем подходит обычный фитнес с его бешеным темпом, зашкаливающим пульсом и монотонностью. Монотонностью, потому что мозг на таких занятиях участия в процессе не принимает. Очень скоро становиться скучно: кто-то на беговой дорожке с плеером, кто-то на велотренажере с книжкой, не помогает ни заводная громкая музыка, ни разглядывание потолка.

Йога же непостижимым образом скучной не бывает. На каждой позе необходимо сосредоточиться, что-то расслабить, руки-ноги удержать в нужном положении чуть-ли не усилием мысли, сконцентрироваться на своих ощущениях. Тут некогда скучать! Мозг работает на всю катушку. А потом он и все тело глубоко расслабляется во время самой приятной части занятия – шавасаны.

Про йогу уже много сказано, много написано мудрецами и не очень, и добавить что-то практически невозможно. Да и не нужно. Главное – начинайте, а там все сами поймете. Просто йога – это классно!

Вернуться на главную

 

Объявления

Мы в соцсетях

вКонтакте Facebook